广东自考生如何保证高质量睡眠?

2020年6月14日04:46:57广东自考生如何保证高质量睡眠?已关闭评论 29

【导读】很多自考生在复习的时候压力很大,再加上平时复习的时间本来就比较少,所以,很多考生会出现焦虑,甚至失眠,导致自己睡不好也学不好。那么广东自考生如何保证高质量睡眠?

广东自考生如何保证高质量睡眠?

广东自考生想要睡眠好,下面几点要知道!

01 午睡时间要调节好

大部分考生习惯在中午的时候休息一下,睡一个的午觉,这样的话你可要小心了,因为如果白天你的身体得到充分的休息的话,晚上精神就会变得很活跃,这样的话你想睡得着就不是件简单事了。一般建议午睡的时间不要超过一个小时,且不能在下午三点后还睡觉。

02 学会减压

在社会中生存,总是会遇到各种各样的问题,其实,简单的说,我们生来就是要解决问题的。尤其是在这种考试即将到来的阶段,心中难免会着急上火产生压力。而压力就是导致失眠的原因之一。

因此,要解决失眠的问题,就要你先释放自己的压力,解决了压力的问题,失眠自然而然就会有所好转。

03 生活要规律化

避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时睡觉和定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时如果有事情不得已而晚睡,早晨仍然按时起床;周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。